おはようッ(*・ｪ･*)ﾉ 。･:*:･ﾟ★,｡･:*:･ﾟ☆
須賀川3-13さん..(((((/･∇･)/ｵﾏﾀｾ!!
冷え性と言う事で、まずは代謝を上げるために食生活から改善してみて！
鉄分を多く含む物（アサリ、レバー、大豆、しょうが、羊肉、ひじき・・ｅｔｃ）体内に吸収され難いのでビタミンと一緒に
摂取して下さい。しょうがジャムなんか食べ易くなってるので、お湯で割り寝る前に飲むと体も温まり、ぐっすり眠れますよ。
生野菜は体を冷やすので、控えてね。これからの季節なら『鍋』なんか良いんじゃないかな？オニオンスープで血液サラサラも！
それから、リンパ液の流れが良くないのかな？
血液と違って運動させないと、滞ってしまい凝りの原因にもなるの。
①首を、どちら側でも良いので横に倒す
②耳の後ろ辺りに、摘めるぐらいの筋があるので、そこをほぐします。初めは痛いので手で上下に触るぐらいで大丈夫です。
慣れてきたら指で揉みほぐしてみて。（顔が温かくなればォッヶー♪(´▽｀)b）
③万歳して小指側の筋を揉みます、手首からひじ。ひじから脇。脇から横腹。この中で一番痛みを感じたところは？
凝ってる原因が分かるので良かったら、お返事下さい。
肩凝りは美容にも悪いの。リンパ液がよどむので、くすみ、乾燥、吹き出物、しわ、たるみの原因になるの。3-13さんは若いから
気にしてないかもしれないけど・・・。頭に入れておいてd(^v^*)
ＰＣにも原因があるんだけどね。同じ姿勢で画面に向かってるから・・・。適度に休憩を取りましょうね。
ちなみに、あたしもデスクワークだったので肩凝り、冷え性には悩まされたけど、リンパマッサージで解消されましたよ(=^ー^=)にこっ♪
次回はリンパマッサージについて・・・。あっ！これをやると、デドックス効果でトイレが近くなります。
さて、お仕事します(*^vﾟ)v